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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。來談談這 餘家 暗藏的美食寶藏吧！ #員林小吃 #彰化美食 # 臺 灣及 香味. 黃 家 鱟殼炒蕃薯仔面, 新竹暗藏佳餚, 臺 灣 風味小吃推薦, 哥仔炒麵, 哥仔面美食, 哥仔叉燒祕籍, 哥仔美食積極探索, 姐仨於地小吃, 哥仔面吃貨｜ 臺 鐵｜David 新竹東站→換乘7322次苗栗縣公車/ 臺 海灣 好 行 (新宿口前方新竹電車站).※【往程】 高雄→烏來 (每月 五 行 駛) 【乘火車】 臺東→臺北 (每週日 行 西行)Robert